Ще включа любимата ни песен на Адел и ще я пусна
Понякога това става по -лесно при гледане на снимки, друг път се избягвам. В крайна сметка виждам как се чувствам и се опитвам да споделя това, което чувствам добре този ден.
4. Усетете това, което чувствате
Всеки ден на майката ми носи различни емоции в различни точки на деня. В крайна сметка най -добрият начин да се справя с чувствата си е просто да се придържам към него. Ако се събудя тази сутрин и почувствам нужда да легна в леглото и да плача, го правя. Ще включа любимата ни песен на Адел и ще я пусна. Ако се чувствам щастлив и носталгичен, ще извадя фотоалбумите и ще включа нещо по -леко.
Няма правилни или грешни чувства, когато се справяте със скръбта и Деня на майката, така че просто не забравяйте да си дадете време и пространство, от което се нуждаете, за да ги почувствате.
СВЪРЗАНИ: 8 книги, които ще ви помогнат да се справите със смъртта на любим човек
5. Създайте нова традиция
През първите пет години не бях готов да мисля за създаването на нова норма за Дните на майка ми. Тази година усещам растежа и необходимостта да създам нещо, което да очаквам с нетърпение. Денят на майката означаваше да празнуваме мама в нашия спокоен селски дом, да берем пресни зеленчуци от градината, докато татко запалва скара за вечеря. Напоследък се оказвам нетърпелив за спомен и план да пресъздам любимо ястие от книгата с рецепти на майка ми-това ще бъде едновременно предизвикателство и почит.
Не забравяйте, че вашата скръб е във вашата хронология. Ако една нова традиция се чувства твърде болезнена, не се притискайте да я направите. Надявам се да се утешите, като знаете, че растежът може да се случи и че, макар че сега изпитвам нужда от тази нова традиция, ми отне време да стигна до тук.
6. Намерете малък начин за празнуване
Колкото и труден да е денят, наблюдавайки толкова много хора, които празнуват, откривам, че се чувствам по -добре в края на деня, ако отделих малко време да отпразнувам майка си. Не съм в мислене, където „празнуване“ означава балони и късна закуска, а по -скоро признание, че имах невероятна майка и че се опитвам да се науча как да живея без нея. За мен това означава предимно да се насладя на парче от любимата й торта и да отделя време за себе си, за да седя тихо. Чувства се като признание за нейното въздействие върху живота ми, за загубата и мъката ми. Празнувам това с всеки Ден на майката и се уча и израствам в загубата си.
Това е също толкова празник за мен.
СВЪРЗАНИ: Как да преодолеем загубата на ритуали по време на пандемията
Важно: Мненията и становищата, изразени в тази статия, са на автора, а не на здравето на всеки ден.
Абонирайте се за нашия бюлетин за психично здраве!
Най -новото в емоционалното здраве
Ресурси за психично здраве за чернокожи американци
Във време, белязано от глобална пандемия и расови сътресения, къде чернокожите американци могат да се обърнат за помощ?
От Melba Newsome, 30 април 2021 г.
Какво стимулира нарастването на антиазиатските престъпления и как можем да помогнем на жертвите?
Стрелбите в Атланта подчертаха нарастването на престъпленията от омраза срещу азиатските американци. Какво се прави за справяне с насилието и последиците от психичното здраве. . .
От Дон Рауф, 25 март 2021 г.
Говори терапевт: Истинското изнасяне от интервюто на Меган и Хари на Опра
Интервюто на годината разкри психични проблеми, които засягат много повече хора, отколкото просто членове на кралското семейство.
От Алисън Йънг, д -р на март 18, 2021
5 често срещани погрешни схващания относно домашното насилие
Обаждането на полицията помага, травмата привлича травми и други истини относно домашното насилие, които не се противопоставят на фактите.
От Алисън Йънг, MD, 10 февруари 2021 г.
Когато Вселената ни дава несигурност, ние печем
Докато пандемията продължава, аз се насочих към печенето, за да успокоя нервите си. Така е и с голяма част от страната. Защо?
От Алисия Ребърн, 9 февруари 2021 г.
В полето: „Какво ни научи COVID-19 относно расизма като криза в общественото здраве“
В този епизод на Boxed In, психиатърът и главният медицински редактор на всекидневното здраве Patrice Harris, MD, обсъжда как несъответствията в рамките на здравеопазването. . .
От Морийн Конъли, 12 ноември 2020 г.
Правене на разлика: Патрис Харис, д -р, има за цел да включи психичното здраве в здравеопазването
Няма здраве без психично здраве, казва д -р Харис, новият главен медицински редактор на Everyday Health.
От Аби Елин 2 ноември 2020 г.
Кутия в сезон 2, епизод 3: „Защо лаймската болест може да предложи улики за това, което се случва с дълги превозвачи на COVID-19“
Брайън Фалън, доктор по медицина, директор на Центъра за невровъзпалителни разстройства и биологична поведенческа медицина в Колумбийския университет, обсъжда въздействието на. . .
От Морийн Конъли 2 ноември 2020 г.
Кутия в сезон 2, епизод 2: „Дълги превозвачи на COVID-19 и движението за подкрепа на пациентите“
Преживелите COVID-19 Фиона Лоуенщайн и Ники Брюгеман споделят своя опит с навигацията в здравната система по време на пандемията и как са били те. . .
От Морийн Конъли, 21 октомври 2020 г.
Кутия в сезон 2, епизод 1: „Психологическото въздействие на пандемията върху децата“
Психологът д-р Андрю Соломон и училищният съветник Аманда Жо Бустаманте разсъждават върху истинския брой на психичното здраве на COVID-19 при децата.
От Морийн Конъли, 15 октомври 2020 г. “
Нормално е да изпитате продължителни проблеми с настроението след спонтанен аборт, показват проучванията. Лидия Касорла/Стокси
Все повече се признава, че загубата на бременност може да бъде сърцераздирателно събитие, което понякога води до депресия. Проучване, публикувано онлайн през декември 2019 г. в Американския вестник по акушерство и гинекология, показва, че спонтанен аборт и извънматочна бременност могат да доведат до трайни симптоми на посттравматичен стрес, включително натрапчиви или нежелани мисли за загуба на бременност, кошмари или ретроспекции, свръх възбуда и избягване на всичко, което напомня на жените за загубата им.
СВЪРЗАНИ: Какво да кажете (и да не кажете) на жена, която се занимава с безплодие
В първо по рода си многоцентрово проучване изследователите са проследили повече от 650 жени, които са имали ранен аборт (загуба на бременност преди 12 седмици) или извънматочна бременност (нежизнеспособна бременност, при която оплодената яйцеклетка се имплантира и започва да расте извън матката, което може да бъде животозастрашаващо за майката). Те открили, че един месец след загубата на бременност, 29 % от жените са страдали от симптоми на посттравматичен стрес (ПТСР), 24 % са имали умерена до тежка тревожност, а 11 % са имали умерена до тежка депресия.
Това не е толкова изненадващо, но степента, до която тези симптоми продължиха, беше: Докато нивото на дистрес на жените намалява с течение на времето, девет месеца по-късно 18 % от жените са имали симптоми на посттравматичен стрес, 17 % са имали умерена до тежка тревожност и 6 % са имали умерена до тежка депресия. Пропорциите са по -високи за всички тези състояния сред тези, които са преживели извънматочна бременност.
СВЪРЗАНИ: 16 знаменитости, които говориха за спонтанен аборт
Трябва да се отбележи, че изследователите са използвали въпросник за скрининг за посттравматичен стрес; те не са направили клинично интервю, което би било необходимо за поставяне на официална диагноза на посттравматично стресово разстройство или ПТСР.
Изводът: „Това изследване предполага, че загубата на дългоочаквано дете може да остави трайно наследство“, казва д-р Том Борн, водещият автор на изследването от Националния център за изследване на спонтанен аборт на Томи в Imperial College London. Ефектите могат да бъдат далечни, както казва съавторът на изследването, д-р Джесика Фарен: „Посттравматичният стрес може да има токсичен ефект върху всички елементи от живота на човека, засягайки работата, дома и взаимоотношенията.“
В един интересен обрат, проучване, публикувано на 8 октомври 2020 г. в „Ултразвук в акушерството и гинекологията“, установи, че три месеца след ранната загуба на бременност, 8 % от партньорите мъже са имали симптоми на посттравматичен стрес, а 6 % са страдали от умерена до тежка тревожност. Значението: „Партньорите често се игнорират, когато жената преживее загуба на бременност“, отбелязва д -р Борн, водещият автор на това изследване. „Това изследване показва, че въпреки че партньорите не страдат от ПТСР толкова често, колкото жените, все още може да има много хиляди партньори, живеещи с посттравматичен стрес, което е сериозно състояние, което изисква лечение. “
СВЪРЗАНИ: Какво е устойчивост? Вашето ръководство за справяне с житейските предизвикателства, трудности и кризи
Повече от малка загуба, абортът може да бъде дълбок източник на дистрес
В края на краищата, загубата на бременност включва не само загуба на желано дете, както отбелязват изследователите, но също така може да „оспори чувството за контрол на индивида върху живота и да представлява заплаха за родителските планове. Нещо повече, спонтанен аборт и извънматочна бременност могат да включват симптоми на физически дискомфорт, включително болка или кървене, както и медицински интервенции. Може да последва продължителен период на несигурност, тъй като жената чака диагноза, разрешаване или зелена светлина, за да опита нова бременност.
СВЪРЗАНИ: Съединените щати на стреса: Специален доклад за 2019 г.
Проблемите с плодовитостта и загубата на бременност са емоционални и физически проблеми
„Това е значителна загуба, някаква смърт, за разлика от надеждите и радостта от създаването или увеличаването на семейството ви“, отбелязва д -р Катрин Монк, професор по медицинска психология в катедрите по акушерство и гинекология и психиатрия в Медицински център harmoniqhealth.com на Колумбийския университет в Ню Йорк. „Това е и загубата на любов и очакваната любов. Това са реални загуби и хората трябва да приемат сериозно собствените си чувства, дори и другите хора да не го правят. „Степента на дистрес може да бъде повлияна от други фактори, като предишна загуба на бременност или смърт на близък човек, или ако някой се опитва да забременее от дълго време, добавя д -р Монк.
„За жените, които наистина се мъчеха да забременеят, спонтанен аборт може да е краят на една мечта“, казва д -р Алис Домар, директор на интегративните грижи в Бостън IVF и автор на „Побеждаване на безплодие“. „Това може да бъде толкова опустошително, че може да не искат да опитат отново. ”
Чувството за зле след загуба на бременност е нормално, показват проучванията
Влошавайки нещата, някой може да има симптоми на посттравматичен стрес и да бъде депресиран или да изпитва тревожност след спонтанен аборт или извънматочна бременност, отбелязва д-р Домар. „Това е едно от първите проучвания, които показват, че е съвсем нормално да се чувствате психологически лоши дълго време след загуба на бременност“, казва тя. „Посланието за вкъщи е, че чувството на тревожност, депресия или посттравматични стресови симптоми е нормална реакция към загуба на бременност, независимо дали става въпрос за спонтанен аборт или извънматочна бременност. ”
Мъжете също трябва да разпознаят чувствата си за ранна загуба на бременност, казва Домар. „Просто не виждате мъжете да признаят това – част от това е, че те са много възнамерени да издържат съпругите си“, обяснява тя. „И ранната загуба на бременност е много абстрактно преживяване за мъжете. Това се случва с нейното тяло, а не с неговото. Може дори да не е виждал бебето на ултразвук. ”
СВЪРЗАНИ: Откровения за спонтанен аборт на знаменитости Стимулират лични туитове за проблеми с плодовитостта
Призив за по -добра подкрепа след загуба на бременност
До една от четирите жени, които разберат, че са бременни, ще имат спонтанен аборт, според Националната медицинска библиотека на САЩ. За разлика от това, извънматочната бременност е по -рядка и се среща при до 2 % от общото население и до 5 % от жените, използвали асистирана репродуктивна технология.
Някои жени мълчат за тези загуби, когато това, от което наистина се нуждаят, е подкрепа. „Ако не получавате подкрепа за чувствата си, има групи за подкрепа за загуба на бременност, които могат да потвърдят чувствата ви“, казва Монк.
Освен това, казва Домар, когнитивно -поведенческата терапия (CBT) може да бъде полезна. Чрез идентифициране и преструктуриране на безполезни мисли, приемане на чувствата ви на загуба и намиране на начини да се включите отново в дейности, които ви носят радост и чувство за смисъл, можете да използвате CBT, за да се примирите с емоционалната болка от загуба на бременност.
СВЪРЗАНИ: Безплодие и безплодие: Каква е разликата?
Почитането на загубата на бременност може да помогне на хората да се излекуват
За мъжете и жените да направите нещо, за да признаете ранна загуба на бременност – независимо дали е засаждане на дърво, писане на писмо или стихотворение или запалване на свещ в чест на загубата – може да бъде от полза в лечебния процес. Както и да го направят, мъжете трябва да „признаят, че са имали загуба, и [жените] трябва да признаят загубата на партньорите си“, казва Домар. В края на краищата, те са преминали заедно в опита на бременността, така че ранната загуба на бременност може да причини известна степен на дистрес и за двамата партньори.
Абонирайте се за нашия бюлетин за здравето на жените!
Най -новото в плодородието
Попитайте най -добрия лекар на замъка Конъли: Какви са признаците, че някой може да е безплоден?
Известен специалист по плодовитост, признат за топ лекар на Касъл Конъли, обсъжда признаците на безплодие, как се диагностицира и какви са възможностите. . .
До 29 април 2021 г.
Попитайте най -добрия лекар на замъка Конъли: Знайте възможностите си за лечение на фертилитета
Специалист говори за най -новата наука в диагностиката и лечението на фрагментацията на ДНК на сперматозоидите.
До 28 април 2021 г.
Какво ни казват кучешките тести за фертилитета на човека
Това не е канарче във въглищна мина, но е близо. Изследователите измерват токсините в кучешките тестиси, за да определят дали химикалите в домовете поставят човешката репродуктивна функция. . .
От Майкъл Долан, 19 април 2021 г.
Прекомерно ли се използва хистеректомия, за да се спре кървенето след раждането?
По -малко инвазивна процедура може да запази плодовитостта, потенциално да спаси човешки живот, се казва в ново изследване.
От Беки Ъпъм, 23 март 2021 г.
Контрол на раждаемостта и силата на семейното планиране
От Катрин Лий 18 март 2021 г.
Откровения за спонтанен аборт на знаменитости стимулират лични туитове за проблеми с плодовитостта
Ново проучване установява, че когато знаменитостите излизат публично с абортите си, повече жени търсят информация и утеха от социалните медии.
От Стейси Колино, 13 януари 2020 г.
Най -новите извънборсови тестове за плодовитост предизвикват объркване
Ново проучване установява, че тестовете за плодовитост, базирани на хормони, директно към потребителя, дават възможност и мистифицират едновременно.
От Стейси Колино, 3 януари 2020 г.
Какво да кажа (и да не казвам) на някой, който живее с безплодие
Как да предложим подкрепа на приятел или член на семейството, живеещ с проблеми с плодовитостта или загуба на бременност.
От Стейси Колино, 19 ноември 2019 г.
Може ли кето диетата да помогне за повишаване на плодовитостта?
Поглед върху въздействието, което кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да окаже върху способността на двойката да забременее.
От Стейси Колино, 8 януари 2019 г.
Спонтанният аборт може да сигнализира за други здравословни проблеми, предлага проучване
Авторите казват, че спонтанният аборт е свързан с риска да умре по -млад, може да бъде ранен предупредителен знак за потенциални здравословни проблеми.
От Беки Ъпъм, 25 март 2021 г. “
Катрин Уайлмон е страстна да помага на семейства като нейното с наследствен висок холестерол.
Катрин Уайлмон знаеше, че е получила сърдечен удар на 38 -годишна възраст, въпреки че санитарите и лекарят от спешното отделение й казаха, че вероятно не е – като млада жена. Причината е фамилна хиперхолестеролемия, FH, макар че по онова време никой не го знаеше.
„Бях абсолютно ангажиран да променя начина, по който се диагностицира FH и се лекуват хората“, спомня си Уилемон, който сега е на 46 години. „Това е болест, която ако се лекува навреме, може да промени траекторията на живота ви. ”